Exemple de menus nutritionniste

By 21 diciembre 2018Sin categoría

Essayez de faire des repas à faible teneur en sodium: pain de viande, riz espagnol, crêpes ou salade de thon. Dégustation gratuite LessonsCooking avec Kids, Inc. Certains jours incluent même un verre de bière ou de vin. Toutes sortes de légumes – et de fruits – peuvent entrer dans votre salade. C`est pourquoi il est si important de chercher des variétés de pain à faible teneur en sodium (une bonne marque est la nourriture pour la vie). Combiner dans un grand bol: 2 grands concombres, pelés, les graines enlevées, et sliced1/2 cuillère à soupe paprikaPinch poivre de Cayenne Pepperpincée de poivre noir, fraîchement ground1/2 tasse de citron frais juiceLet mélange de concombre assis pendant quelques minutes pendant que vous cuisinez 8 onces de nouilles soba selon les instructions de l`emballage. Couvrir et laisser mijoter jusqu`à ce que l`eau soit absorbée — environ 15 minutes. Les grains de beurre sont aussi délicieux qu`ils sonnent: grand, charnu et de remplissage, avec une saveur douce qui fonctionne bien avec des saveurs lumineuses, assertives comme le citron et les échalotes. Dégustation si riche et onctueuse! Par exemple, si vous avez rôti de poulet pour le dîner, vous pouvez utiliser le poulet restes pour faire de la soupe au poulet ou un sandwich au poulet en tranches pour le déjeuner le lendemain.

Les menus sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels sur un budget. Fait environ 4 1 portions de tasse. Ces menus fournissent 2 000 calories par jour. Versez un sachet de 6 onces de bébés épinards prélavés dans un wok chaud grésillant avec une petite quantité d`eau ou de vin blanc, 1 cuillère à soupe de jus de citron et d`ail haché. Ajouter un peu d`eau, si nécessaire, jusqu`à ce que la consistance désirée soit atteinte. Bien qu`il puisse sembler que les montants recommandés pour un groupe alimentaire ne sont pas remplies, ou sont dépassés, en une seule journée, la moyenne sur une semaine répond aux recommandations. Les soupes faites maison sont beaucoup plus basses en sodium – environ 100 milligrammes ou moins par portion de 2 tasses. Planifiez vos repas et votre liste d`épicerie en même temps: pendant que vous travaillez votre menu pour la semaine, Notez toutes les épiceries dont vous aurez besoin pour préparer chaque repas, donc vous n`aurez qu`à aller à l`épicerie une fois. Le ChooseMyPlate du département de l`agriculture propose des menus d`échantillons de 2 semaines. Si oui, comment allez-vous collecter ces informations et comment allez-vous l`utiliser? En savoir plus sur l`utilisation de ces menus avec l`exemple de vue d`ensemble du menu de 2 semaines. Pour une inspiration de repas sain, visitez nos recettes.

Il vous rappellera de chercher les aliments nutritifs que vous devriez manger, et il sera plus facile de s`en tenir à votre budget alimentaire. Enduire le pain avec 1 cuillère à soupe de moutarde au sol en pierre de faible teneur en sodium. Souvenez-vous des restes: réfléchissez à la nourriture que vous aurez laissée après avoir préparé un repas. Grande salade de verts de bébé avec le Pritikin-style Thousand Island dressing, qui a moins d`un quart des calories et du sodium de la vinaigrette régulière Thousand Island. Mélanger la salade avec environ 1/2 cuillère à café de wasabi (au goût) et 3 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz. Leçon de dégustation – fruits et VegetablesUniversity of Minnesota extension ProgramA exemple de leçon à qui peut être offert avec un test de goût. Vérifiez la date d`expiration et travaillez les aliments que vous avez déjà dans votre plan de repas. Verser la sauce au saumon. Les aliments utilisés dans les menus provenaient de la troisième base de données d`étude sur l`évaluation diététique de l`école et l`U. Fresh de la ferme: la ferme du Massachusetts à l`école CookbookMassachusetts Farm à l`école Projetd`innombrables recettes qui utilisent des fruits et légumes qui poussent localement en Nouvelle-Angleterre, complète avec des analyses nutritionnelles.